El desgaste del cuerpo en el calor es mayor que en cualquier otra época del año, e hidratar el organismo es de extrema importancia, entonces cuál mejor compañero de las altas temperaturas para hidratar?

Agua!

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En el período de primavera que las temperaturas empiezan a aumentar y sin hablar de las temperaturas de la estación más esperada por muchos que es el verano, muchas veces paramos y pensamos cuál es la alimentación adecuada a seguir en esta época.

Pero sólo agua no es suficiente, debemos incluir más frutas, verduras y leguminosas, jugos naturales, derivados de leche y hasta porque no las carnes magras para una buena protección interna del organismo, además de todo cuidado alimentario, debiera también cuidar la exposición constante y excesiva al sol haciendo uso del protector solar como barrera de protección «externa».

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Puede parecer una tarea no muy fácil para usted ese cambio en la alimentación, pero asegúrese de que esta sustitución le ayudará a pasar un verano con la salud al día, una piel maravillosa, el cabello sano y mucho más disposición para disfrutar de los días de sol, playa y familia.

Por lo tanto, para los días calientes abusar aún más de los siguientes alimentos:

  • Coles, brócoli, arveja, que son óptimas fuentes de luteína y zeaxantina, que ayudan aún más como filtro para los rayos ultravioleta.

  • Lechuga que es rica en agua.

  • Sandía una de las frutas más hidratantes de la estación.

  • Tomate que es rico en licopeno, sustancia que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón, próstata, estómago, colon y mama.

  • Melón rico en agua.

  • Pescados que son ricos en omega 3, como salmón y sardina.

  • Jugos naturales y tés.

  • Yogur con bajo contenido de grasa y ricos en probióticos.

  • Fibras para una mejor digestión y elevan la saciedad.

  • Calabazas que tienen un alto contenido de potasio, vitaminas B y C, carbohidratos y carotenoides.

  • Frutas rojas que además de ser ricas en carotenos son ricas en fibras que auxilian a reducir el colesterol.

Evite el máximo de los siguientes alimentos:

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  • Gaseosa.

  • Jucos industrializados.

  • Energéticos.

  • Alimentos grasos.

  • Bebidas alcohólicas

¡Disfrute con mucha salud las estaciones de las altas temperaturas!